Liikkuvuus ja kehonhallinta -workshop
Workshop sisältää kokonaisuuden harjoituksia joiden tarkoitus on tukea kiipeilijän fyysistä ja henkistä hyvinvointia harjoittelemisen ja suorituksen optimoimiseksi. Voit ottaa työpajan harjoituksista mukaan itsellesi parhaat palat alkulämmittelyyn ja kiipeilyn jälkeiseen kehonhuoltoon.
Harjoituksessa yhdistyy somatiikan, joogan, liikkuvuus- ja kehonpainoharjoittelun menetelmiä. Tavoitteena on vahvistaa kiipeilijän kehoa, lisätä liikkuvuutta ja tasapainoa, parantaa kehotietoisuutta ja asentoaistia, sekä tukea palautumista. Se tarjoaa monipuolisen lähestymistavan, joka auttaa ehkäisemään loukkaantumisia, edistää suorituskykyä ja tukee rentoutumista kiipeilyn vaativissa olosuhteissa.
Syyskauden 2024 workshopit
Voima ja liikkuvuus yhdistettynä (aktiivinen liikkuvuus) LA 12.10. klo 15-17
Tämä workshop keskittyy voiman ja liikkuvuuden yhdistämiseen käyttäen apuna lattialiikettä. Osallistujat harjoittelevat dynaamisia liikkeitä, kuten jalannostoja ja syviä kyykkyjä, joissa yhdistyvät sekä voima, että liikkuvuus ja joissa painopisteen hallinta on hyödyksi. Harjoitukset auttavat kehittämään voimakontrollia ääriasennoissa ja parantavat kehonhallintaa.
Kehon rotaatio ja koordinaatio LA 26.10. klo 15-17
Tässä workshopissa keskitytään kehon rotaation ja koordinaation parantamiseen, jotka ovat tärkeitä kiipeilyssä tarvittavia taitoja. Osallistujat harjoittelevat kiertoliikkeitä ja koordinaatioharjoituksia, jotka auttavat hallitsemaan ylä- ja alavartalon yhteistyötä. Workshop sisältää käytännön harjoituksia, joissa yhdistetään käsien ja jalkojen liikkeet toisiinsa. Tämä työpaja paneutuu myös rangan kokonaisuuteen ja sen hyvinvointiin.
Tasapaino ja kehonhallinta LA 9.11. klo 15-17
Tämän workshopin harjoitukset keskittyvät erityisesti kehittämään tasapainoa ja kehonhallintaa. Harjoitukset sisältävät tasapainoharjoituksia, kuten yhden jalan seisonnat sekä keskivartalon aktivoimista kehonhallinnan osana. Osallistujat oppivat aistimaan asentoa paremmin ja hallitsemaan kehon painopistettä sekä painon siirtoa seinällä liikkumista ajatellen.
Workshoppien hyödyt
- Optimoitu suorituskyky: Vahvista kehoa ja paranna liikeratoja
- Tasapaino: Kehitä kehonhallintaa ja tasapainoa
- Liikkuvuus: Lisää nivelten liikkuvuutta, lihastasapainoa ja vähennä loukkaantumisriskiä
- Rentoutuminen: Rentoudu ja tue palautumista
Workshoppien tiedot
- Hinta 40 €
- Kesto 2 h
- Max osallistujamäärä 8 henkilöä
- Paikka: saapuminen Kiipeilykeskuksen asiakaspalvelupisteen kautta
- Workshopin ohjaajana toimii Johanna Penttinen @intuitiv8movement
Jokainen workshop on oma kokonaisuutensa, joten voit osallistua yhdelle tai useammalle kerralle.
Varaukset
Aikataulut ja varaukset täältä.
Voit varata paikan myös soittamalla 050 554 2218 tai sähköpostitse info@kiipeilykeskus.com
Kohti vahvempaa ja tasapainoisempaa kehoa!
Johanna Penttinen
Intuitive movement @intuitiv8movement
Olen koulutettu hathajoogaohjaaja ja työssäni intohimoinen liikkeen tutkija. Ohjaukseni pohjautuu somaattiseen, kehomielen kokonaisuutta tukevaan lähestymistapaan. Pitkä ja monialainen taustani joogan eri muotojen parissa on ohjannut minut tutkimaan liikkeen alkuperää, sekä kehon ja mielen kerroksia. Läpi elämän, liikkuminen erilaisten ulkoilu-, vesi- ja ryhmäliikuntalajien parissa on ollut mukana. Liike on esiintynyt monenlaisessa tärkeässä roolissa elämäni varrella, joogaharjoitus toi huomioni jo nuorena sen vaikutukseen mielen tasapainottavana tekijänä. Aktiivisiin harrastuksiini on viime vuosina asettunut kiipeily, jonka liikkeen variaatiot ovat nostaneet erityiseen asemaan kehonhallinnan aistimisen, kehon ja mielen huollon ja hyvinvoinnin tärkeyden.
Kiipeilyssä minua kiehtoo primitiivinen koko kehon liike ja liikkeen muodot, itsensä ylittäminen ja kehittymisen mahdollisuudet. Näin neljänkympin kynnyksellä aloitettuani liikkumaan seinällä ja sieltä alas, uuden voimaa, sitkeyttä ja harjoitusta vaativan liikuntamuodon parissa, huomaan arvon ja hyödyn terveiden ja toimivien nivelten ja muiden kudoksien, vahvan kehonhallinnan ja mielen toiminnallisuuden kanssa. Liikkuvuus, asennon aistiminen, liikelaatu sekä suunnat tukevat kehon hyvinvointia ja auttavat kiipeilyssä sekä palautumisessa. Olen saanut oivalluksia kehonhuollon näkökulmiin, kohti hyvinvointia tukevaa ja laadukkaampaa liikettä ja harjoitusta.
